©2019 by Tribute

Tel. 0541 299 860

Mob. 0653 222 944

info@tribute.nu

de Mors 15, 7631 AH Ootmarsum

  • Quiasinon

Wat zijn hersengolven en in het bijzonder: Alpha Golven?

Er zijn vier hersengolven: Delta, Theta, Alpha en Beta golven. Deze golven zijn te meten met een zogenaamde EEG of een elektro-encefalogram, het resultaat van het onderzoek, en het apparaat dat de opname uitvoert heet een elektro-encefalograaf. Hersengolven zijn oscillerende elektrische voltages in het brein, ze hebben minimale voltages; een paar miljoenste van een voltage.

Delta golven oscilleren in een bereik van 05 – 3,5 Hz en zijn de zogenaamde langzame golven. Ze ontstaan als we slapen diep in slaap zijn, fase 3 en 4, of als we in een trancetoestand zijn of onder hypnose. In een waaktoestand worden Delta golven zelden gemeten. Delta golven spelen een belangrijke rol tijdens de genezing en in het immuunsysteem.


Theta golven, met de frequentie van 4 - 7Hz, ontstaan in de droomslaap of lichte slaap, fase 1 en 2, tijdens bepaalde toestanden van trance en tijdens meditatie. In het onderbewustzijn spelen zich dan meerdere processen af; de deur naar onze creatieve vermogens staat wijd open. Deze toestand kenmerkt zich door plastisch voorstellingsvermogen, verhoogde leer en herinneringscapaciteiten, fantasieën en inspiratie. In deze fase is het filter van het analytische denken niet aanwezig. Bij kinderen worden het vaakst theta rhythmen geregistreerd.


Alpha golven oscilleren met een frequentie tussen 7,5 - 13,5Hz en hebben een gemiddelde van 10 Hz. Ze zijn karakteristiek voor een ontspannen toestand en bij intellectuele rust. Ze ontstaan met gesloten ogen en bij een aangenaam gevoel en ontspanning. Er is een relatie met meditatieve toestanden en met een eenheid van lichaam en geest. Alpha golven waren de eerste die ontdekt werden en dat is dan ook de reden dat ze Alpha golven heten. Hans Berger, een Oostenrijkse arts ontdekte in 1908 deze frequentie en noemde ze dus Alpha golven. Alpha is de eerste letter van het Griekse alfabet. Inmiddels hebben honderden wetenschappers onderzoek verricht naar Alpha golven met behulp van de EEG apparatuur. Er is veel basiskennis over wat Alpha golven zijn en wat ervoor zorgt dat ze komen en gaan in ons brein. Ja, ze komen en gaan! Alpha golven zijn niet altijd aanwezig. Bijvoorbeeld, in diepe slaap zijn er geen Alpha golven en als iemand erg opgewonden is, bij angst en woede, zijn er eveneens geen Alpha golven. Alpha golven worden eveneens gemeten in een wakkere toestand van relaxatie en ontspannen helderheid. Er zijn veel andere elektrische activiteiten in het brein, speciaal de kortlevende die verschijnen bij een prikkeling van de zintuigen: een aanraking of een lichtflits. Hoewel de vier basis hersengolven wel de standaard zijn in de metingen die met behulp van EEG apparatuur gedaan worden.


Beta golven worden door onregelmatige vlakke golven gekenschetst met de frequentie 13 - 40Hz. Beta golven zijn karakteristiek voor de normale wakkere toestand, terwijl de ogen open zijn en de focus gericht op de buitenwereld. Beta golven worden met concentratie, logisch denken, maar ook met stress, hectiek en zorgen geassocieerd. Een hoog aandeel aan Beta golven correspondeert met een hoge uitstoot van stress hormonen (Adrenaline, Noradrenaline) In deze fase zijn er moeilijkheden met concentratie en focussen.


Waar zijn Alpha golven nu goed voor?

In de voortgaande discussies over hersengolven is er meer en meer consensus dat ieder van de vier EEG hersen golven een link heeft met een staat van bewustzijn. Elk van de vier typen hersen golven, Delta, Theta, Alpha en Delta, is goed voor een bepaald gebied. Hoewel we in problemen kunnen komen als we niet naar een bepaalde hersen golf kunnen schakelen in een bepaald levensgebied. Bijvoorbeeld, als we niet de gebieden van Theta en Delta kunnen beleven dan lijden we onder andere aan insomnia (vergeetachtigheid). Aan de andere kant; mensen die in staat door alle hersen golf gebieden te gaan en de optimale “toepassing” in te zetten zijn optimaal begenadigd.


Een handige metafoor om de hersen golven (Delta, Theta, Alpha en Beta) te verklaren is de volgende: Een auto heeft vier versnellingen. Delta golven zijn de laagste en eerste versnelling. Theta hersen golven de tweede, Alpha is de derde versnelling en Beta tenslotte de vierde en hoogste versnelling. Er is niet een versnelling die je in alle omstandigheden kunt gebruiken. Er is ook geen een soort hersen golf gebied voor alle levensomstandigheden. We komen behoorlijk in de problemen als we in onze auto een enkele versnelling voor iedere situatie willen gebruiken of als we naar een foute schakelstand gaan. Bijvoorbeeld, we rijden weg in de eerste en schakelen vervolgens direct door naar de vierde versnelling. (we slaan twee en drie over). We zullen waarschijnlijk geconfronteerd worden met een laag brandstof gebruik en een hoge garage rekening. Hetzelfde is waar voor onze hersenen. Verdrietig maar waar; veel mensen slaan twee en drie (Theta en Alpha) over. De consequentie van het gebruiken van onze hersenen op deze manier zijn een lage productiviteit en hoge medische kosten. Hoe kan dit gebeuren?


Dit kan verklaard worden door een alledaags voorbeeld. Mensen ontwaken vaak plotseling uit een diepe slaap (Delta) met een wekker of ander alarm. Ze voelen dan direct stress en actie (Beta) over: het te laat opstaan, het werk dat nog gedaan moet worden, de kinderen moeten naar school etc. Na te weinig slaap gooien ze cafeïne door hun kelen om zo snel mogelijk naar Beta te gaan en daar te kunnen blijven. Beta zorgt voor alertheid en cafeïne draagt er zorg voor dat je niet naar Theta en Alpha kunt schakelen. De gehele dag wordt er gewerkt onder tijdsdruk, spoed zaken, actie etc. (Beta, Beta en nog eens Beta). Er is geen tijd voor ontspanning en de lat wat lager te leggen. Zo gaat het de hele dag door en uiteindelijk vallen we uitgeput in een droomloze diepe slaap (Delta) zonder de tijd genomen te hebben langzaam te ontspannen en via Alpha naar Theta te gaan en vervolgens naar de diepere Delta fase.


Dus schakelen veel mensen voortdurend van Delta naar Beta en weer terug. (hoge rekening!)

Alpha hersen golven zijn een aangeboren vaardigheid van het brein maar een consequentie van onze moderne stressvolle leefstijl is dat we vergeten zijn om Alpha en Theta golven te produceren. In de regel worden we vervolgens slachtoffer van stress gerelateerde ziektes. Angst en stress zijn meetbare factoren die ons immuunsysteem verzwakken. Mensen die meer Alpha golven produceren hebben aantoonbaar minder stress. Daarom, het hebben van meer Alpha golven betekend minder angst en daarmee in relatie staande. een beter en sterker immuunsysteem.


Creativiteit is een andere activiteit waarbij Alpha golven hun dienst bewijzen. Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen die erg creatief zijn andere hersen golven hebben dan mensen die minder creatief zijn. Om creatieve inspiratie te hebben moet je brein een “uitbarsting” produceren van Alpha golven, meestal in de linkerhersenhelft. De breinen van creatievelingen produceren deze uitbarstingen van Alpha golven. Dat doen ze als ze worden geconfronteerd met problemen die opgelost dienen te worden. Normale en minder creatieve mensen produceren niet een dergelijke toename van Alpha golven als ze met problemen te maken krijgen en kunnen dan ook minder goed met creatieve oplossingen komen. Ieder moment dat je een inzicht hebt, of inspiratie, dan weet je dat je brein meer Alpha golven produceerde dan gewoonlijk. Toegenomen creativiteit is voor vrijwel ieder mens een goed hulpmiddel. Een weg om creativiteit te laten toenemen is dus om Alpha golven meer te gebruiken.

Bij het leveren van optimale prestaties zijn Alpha golven eveneens behulpzaam. Onlangs hebben sport wetenschappers aangetoond dat een toename van Alpha hersen golven (vaak in de linker hersenhelft) een top prestatie laten zien. Een elementair verschil tussen gewone sporters en topsporters zijn de verschillen in hersen golven. Zowel basket bal spelers als golfers produceren net voor hun beste worp of hun beste slag een sterke toename van Alpha golven. Net voor hun beste schot produceren topschutters een hoge hoeveelheid aan Alpha golven in de linker hersen helft. Matige atleten laten dit patroon veel minder zien. Hoewel, een studie van meerdere weken, gedaan bij schutters, laat zien dat als hun prestatie toeneemt ze een toename laten zien van Alpha hersengolf activiteit in de linker hersenhelft.


Als je minder stress wilt ervaren dan is het een goede zaak om de Alpha hersen golven in je brein toe te laten nemen. Dit zal je immuunsysteem versterken, omdat stress een vermindering van het immuunsysteem betekent. Als je creatiever wilt leren zijn is het eveneens handig om te werken aan een toename van je Alpha hersen golven. Als je topprestaties in de sport wilt leveren en in andere gebieden van je leven dan is het goed om bewust te zijn van het feit dat Alpha golven een uiterst belangrijke rol spelen in het leveren van topprestaties. Sommige mensen worden geboren met een natuurlijke aanleg en blinken in van alles en nog wat uit. Anderen zullen het dienen aan te leren.

7 keer bekeken